プロテイン=タンパク質。の摂取はダイエット・筋トレをする上で、とても重要になります。
タンパク質は、人の組織を作る上で重要で、筋肉・髪の毛・皮膚だけでなく、ホルモンや免疫物質といった身体を調整する物質の材料にもなります。
1日に必要なタンパク質の量を食事で取れるのが理想ですが、それがなかなか難しいこともあります。
しろくまFITでは、最低限1日に必要なタンパク質の量を以下に設定しています。
1日に必要なタンパク質量(g)＝体重（kg）×1g~1.5g
体重50kgなら50g~75gのタンパク質を摂取すれば目標摂取量達成となります。
自分の体重グラム分は最低限とってほしいのです。
タンパク質50gとなると、鳥もも肉だと250g。鳥胸肉だと200gの摂取が必要になります。割と大変ですよね・・・。
その大変な部分をうまく補えるのがプロテインを飲むことです。
１食あたり、20gほど入っていて、間食がてら飲むことで、1日に取るべきタンパク質摂取量を補うことができます。
じゃあ、どんなプロテインがいいのか！？
しろくまFITおすすめのプロテインを紹介していきます！
おすすめのプロテイン
どこでも買える！！超有名どころのプロテイン！！味もおいしい！！
ザバスのチョコ味とてもおいしかったです。
薬局やスポーツショップなど幅広くどこでも買えるのが特徴。
手が出しやすく、味もおいしいです。
カロリーが大丈夫であれば、牛乳で割るとおいしさアップなのでオススメです！
とにかくコスパがいいものを！
マイプロテインというイギリスのメーカーのプロテイン。プロテインは1kgあたり4,000円が主流ですが、こちらのプロテインは1kg3,500円ほど。
価格重視で考えるのであれば、マイプロテインのプロテインはオススメです！
牛乳っぽいミルク感が苦手。さっぱりとしたプロテインがいい！
ビーレジェンドというメーカーのプロテインは、柑橘系のプロテインがめちゃくちゃ美味しいです！
筋トレ初期にはザバス・マイプロテインでプロテインを買っていましたが、ミルク感が徐々にキツくなってしまって、これらのプロテインを購入。
トレーニング後もスッキリ飲めるのでオススメです！
Amazonで買えるコスパも高いプロテイン
REYSのプロテインはAmazonで手軽に買えて、コストも非常に抑えられたプロテインです。味もおいしいです！
味も各種選べるのもいいポイント。
Amazonだから買ってすぐに届くので、すぐに飲みたいという人はおすすめです！
まとめ
いかがでしたか？
プロテインはいろいろあって悩むところだと思います。
継続して飲んでいくものなので、味にはこだわりたいところです。
紹介したプロテインはどれもおいしく、オススメなので悩んでいる人は買ってみてください。
