トレーニングはまずはじめること・継続することが大切です。
継続していくと初心者はどれくらいで脱することができるのか？
上級者ってなんだ？ネット見てるとすごい人ばっかりだ。自分はどんなもんなんだろう？
と私も思っていました。
まずは、ビッグ3を伸ばせ！！とどこでも言われています。
- ベンチプレス
- スクワット
- デッドリフト
とトレーニングの基本となるこの3つを少しずつ伸ばしていきます。
初心者を抜ける・上級者との違い・目安となる重量設定があるので紹介していきます。
初心者からエリートまでのビッグ３目安
上の画像から体重別に
- 未経験者
- 初心者
- 中級者
- 上級者
- エリート
の目安となる重量がありますので、そこを目指して・自分の立ち位置がわかる目安になります。
ぜひ目安に・目標にしてください！
