トレーニングを始めるとメンタルヘルスにおいてとてもいい状態になります。
その理由について今回は書いていきます。
1.継続する事で達成感を得られる
筋トレを行う目的は人によってさまざまではありますが、ボディメイク・ダイエットでも、競技力向上でも、1日で達成できるわけではなく、ある程度継続しないと効果はでません。
ボディメイク・ダイエットでは数ヶ月かけて体型が徐々に変化していくので、その分継続が必要になります。
継続する事で、変化していく身体と共に達成感を味わう事ができ、
- 身体の変化が嬉しい！
- 筋トレ自体が楽しくなった！
と言われる事が多いです。
今までやりきれなかった・頑張りきれなかった人でも、筋トレで成果を出す事で、他のことでもコツコツと継続する事ができるようになる場合もあります。
2.メンタルの向上
どんなにメンタル的にきつくても、その日にイライラしたことがあっても、トレーニングで追い込んでいる時にはそのことは忘れられます。
身体への負荷＞メンタルへの負荷
と言われていて、メンタル的にきつい時にこそトレーニングをやることで、身体への負荷のほうが勝って、メンタルへ起きていた負荷が忘れられる・どうでもよくなる、ことが非常に多いです。
メンタル的に落ち込んだ時にはなかなかトレーニングに行こう！とはなれないかもしれません。
ですが、少しでも運動・トレーニングができるとメンタル的に向上する可能性がありますので、ぜひやってみてはいかがでしょうか。
3.集中力の向上
トレーニングは一定以上の集中力が必要になります。
特に高重量を扱う厳しめのトレーニングでは、短い時間の中で集中してその間は他のことは何も考えられなくなります（2.メンタルの向上につながる）。
目の前の目標回数・重量を達成することに意識が向くため、集中力が向上します。
こうして筋トレで鍛えられた集中力は筋トレ以外のことにも通用します。
4.自分に自信が持てる
自分の身体・体型にコンプレックスを持っているという人は多いです。
筋トレをすることで問題を解決し、これまでにコンプレックスに感じていた部分を改善し、自分の魅力に変える事ができます。
コンプレックスが解消する事で、マインドが変わり、自分に自信が持てるようになります。
体型が少し変わった・コンプレックスが少し解消した、くらいでも少し自信を持つ事ができるようになるだけで、性格にも変化が生じます。
これまで内気な性格だったり・後ろ向きな考えが多かった人でも、ポジティブな思考に変わる事がよくあります。
これは、成功体験からくる自信の表れで、思考がポジティブになることで、今まで気になっていたことでも悩む事が少なくなり、いろいろなことが楽しくなります。
5.食事の質が上がる
ダイエット・ボディメイクをはじめると食事の内容が重要になります。
トレーニングだけでは、理想の身体は出来上がらないからです。
そのため、食事の質をあげる=おしゃれな料理が作れるようになるというわけではなく、身体にいいもの・必要なものを摂れるようになります。
食事の管理方法を一度実践し、自分の身体にあう方法を覚えてしまえば、自分の意志で痩せたり・維持したりすることができるようになります。
トレーニングだけではない部分ではありますが、食事管理もボディメイクでは必須なので、ぜひ検討してみてください。
まとめ
今回、私の実体験として・これまでのトレーニングしてきた方々の意見などをまとめてみました。
実際にトレーニングをはじめて、メンタルは向上し仕事への打ち込み具合もよくなったと思います。
身体は強くなり、体調を崩すこともなくなりました。
パーソナルトレーニングは随時受付中です。
ぜひ検討してみてください！
