ジムではいろいろなマナーがあります。
基本的にはジム入会時に説明を受けるので、それに従っていれば大丈夫です。
しかし、本日紹介する中には、知らないものがあるかもしれません。
その場合は、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。
基本中の基本！ジムマナー一覧！
- 使った器具は拭く
- 大声を出さない
- 器具を丁寧に扱う・音を出さないようにする
- 使ったプレートを片付ける
- パワーラック内でベンチ・スクワット・デッドリフト以外の種目をしない
- ダンベルを1人で複数セット使わない
- マシンに座ったままスマホ操作はしない
- ジム内での撮影は他人の映り込みに注意
- 上裸NG
詳しく解説していきます！
1.知っておくべきジムマナー
使った器具は拭く！
ジムの器具はすべて共有です。
ジムのマナーとして最も必要な、使った後の片付け・アルコール消毒は必須です。
たまにやっていない人も見受けられるのが現状のため、病気などの感染対策をしっかりしたい人は、自分がやる前も使う器具を拭いてもいいと思います。
2.知っておくべきジムマナー
大声を出さない！
ジムでトレーニングしているといきむために声を出したくなることがあります。
しかし、ジムは共有の場所。
大声で雄叫びをあげてトレーニングするのはやめましょう。（たまに重鎮っぽい人がやっていますがマナー違反です。真似しないようにしましょう。）
とはいえ、当たり前のことなのですが、イヤホンをして音楽音量ガンガンでやっている人で、知らず知らずうめき声が大きくなっているパターンもあります。
音楽を聴きながらトレーニングする人が多いと思いますので、自分はやっていないか1度注意してみましょう。
3.知っておくべきジムマナー
器具を丁寧に扱う！音を出さないようにする！
ジムでトレーニングをしていると器具を「ガッチャンっっガッチャン！！」と音を立てながらトレーニングしている人がいます。
重り通しがぶつかる音は不快に感じる人が多いですし、騒音となるので注意しましょう。
これも音楽聞いている人でたまに見かけます。気づいていないのか・気づいていてやっているのかわかりませんが、注意してみましょう。
4.知っておくべきジムマナー
プレートをしっかり片付ける！
パワーラックでも、プレートロード式のマシンでも、ウエイトスタック式のマシンでも、しっかりと重りを外した状態で終わりにしましょう。
プレートを片付けるのはマナーです。
パワーラック内で終了後片付けをせずに終わりにしていると、トイレに行っているのか・休憩で少し外しているのかがわからず、次の人が使えません。
他のマシンでも同様なので、注意しましょう。
プレートを片付ける・マシンをアルコール消毒は一連の流れですね！！
5.知っておくべきジムマナー
パワーラック内でビック３以外しない！
パワーラック内で、ビック3=ベンチプレス・スクワット・デッドリフト・ベントオーバー以外の種目をやるのはやめましょう。
ビッグ3は人気種目であり、基礎種目であるので、パワーラックを使用したい人が多いです。
パワーラックはジム内に2〜4台くらいのところが多いので、待っている人も多いです。
その時にビッグ3以外の種目をしているのは、いい目で見られません。
これは絶対ダメではないですし、ジム入会時に説明を受けることではないのですが、一般的なマナーのひとつなので注意しましょう！
6.知っておくべきジムマナー
ダンベルを1人で複数セット使わない！
ダンベルを複数セット使ってトレーニングしている人が見受けられますが、ジムマナーとして禁止しているところもあるので注意しましょう！
2セットならOK！
3セットはNG！
みたいなジム専用ルールがあるところが多いです。
ドロップセットしたくても、複数セットを使わないのがマナー的に無難です。
7.知っておくべきジムマナー
パワーラック内・ジム内でスマホ操作はあまり・・・
これは絶対にやめた方がいいというわけではないですが、ジム内でのスマホ操作・特に休憩中のスマホ操作は控えましょう。
ジムのルールで禁止にされているところもあります。入会時にチェックしましょう。
ジムの器具は当たり前ですが共有のため、待っている人も少なくないです。
特にパワーラックはジムに数台（2〜4台）ほどしかないため、使いたい人が多いです。
ラック内の使用時間を設定しているジムもありますが、その使用時間内だとしても、スマホ操作をしているのは、周りにはよく見られません。
必ずダメというわけではないですが、なるべく辞めるようにしましょう。
8.知っておくべきジムマナー
ジム内での撮影は他人の映り込みに注意
ジム内の撮影は他人の写り込みに注意しましょう！
そもそもジムマナーとして写真撮影を禁止しているところもあります。（ゴールドジムなど）
撮るのがOKなところも多いですが撮ってSNSなどに投稿する際にはくれぐれも写り込みには注意です。
個人的には、1人でトレーニングをする際には動画を撮って確認したりします。
フォーム確認を撮るのですが、その際には写り込みに注意しています。
9.知っておくべきジムマナー
上裸禁止！
これは、そもそもダメなのはわかると思うのですが、夏場・トレーニング後に自分の身体をチェックしている人がいます・・・
自分はいいかもしれませんが、見て不快な人もいますので、絶対にやめましょう。
まとめ
いかがでしたか？
基本中の基本のジムマナーについて書いてきました。
初めての人でもこれは大丈夫でしょ！というものが多かったと思いますが、実際にジムに行っているとそういう人はいます。
自分がならないように注意しましょう！
