仕事関係の飲み会があって、食事等制限しているものの、大きく変化することができない先週・そして、今週も付き合いがあり停滞の道が見えています・・・。
付き合いもあって、食べるときにはタンパク質多めを意識していますが、詳しく計算できない分カロリーオーバーになってしまっていると思います。
初めての減量、仕事しながら・付き合いも大切にしながらだとうまいこと体重を増やさないようにしていくことも大事だなと実感しています。
| 体重 | 筋肉量 | 体脂肪量 | BMI | 体脂肪率 | |
| 10月30日 | 71.9 | 58.7 | 9.8 | 21.9 | 13.7 |
| 11月6日 | 70.7 | 58.9 | 8.5 | 21.6 | 12.1 |
| 11月12日 | 72.1 | 60.3 | 8.4 | 22 | 11.6 |
| 11月21日 | 71.3 | 59.8 | 8.1 | 21.8 | 11.3 |
| 11月27日 | 70.9 | 59.8 | 7.7 | 21.6 | 10.8 |
| 12月6日 | 70.5 | 59.5 | 7.6 | 51.5 | 10.8 |
いろいろあったもののなんとか維持することができています。
また、今週も飲み会があって、今年はそれでひとまず終わる予定なので、年末に向けしっかりと調整します。
年末年始は、少し気が緩むと思うので、変に増やしすぎないように注意します。
経験的に次回の結果は体重の増加と体脂肪量の増加により、数値は悪くなると思うので、その次くらいにしっかりと調整できるようにがんばります。
トレーニングは継続してガッツリやっていきます！！
